przed i

[...] kolan, ludzie odpowiadają że też tak mają i trzeba robić porządnie rozgrzewkę. Ale nikt nie napisze, jak ją zrobić. Dlatego chciałbym się dowiedzieć jaką rozgrzewkę wykonać przed samymi przysiadami, żeby jak najlepiej rozgrzać kolana? Druga sprawa, jaką rozgrzewkę przed MC klasycznym, ponieważ zacząłem niedawno robić i czuję ból w odcinku [...]

Mi Trittico przepisli i tu tez mozesz zaczac od 1/3 dawki bo na tyle sie dziela czyli 150mg / 3 = 50mg na noc juz w pierwsze dni da Ci spokojny głeboki sen. Ja juz kilka lat to biore i 150mg przed snem a przy trenie i tak nie pomagalao i 4h juz na nogach :-)

[...] powiem szczerze, że mnie ta redukcja męczy. Tłuszcz z brzucha nie schodzi tak jak sobie to wyobrażałem, dupa, udo spadło. Na siłowni spadki siły. jadę na 2500 kcal. Fotki z przed redu. /SFD/2017/4/26/0aeb2b52832b4e07ade1722e09b2ac94.jpg /SFD/2017/4/26/2d33f7e835cd487f9b72aa62e26b3cec.jpg I stan na dziś. [...]

Gratulacje Marian jeszcze raz :-) bo nawet nie miałem okazji do CB napisać/zadzwonić bo moj tel pojechał do Białego na 2 dni i był off od internetu itp (masakra). Ważne że byłeś wiadomo przed kim :-) Trochę utarłeś nosa tym co mówili że "krzywy, bez łydek, bez klatki itp" :-) Brawo

[...] stojąc 3 serie po 12 sobota PLECY martwy ciąg 4 serie po 12 razy KLATKA Rozpiętki na ławce poziomej lub dodatniej 4 serie po 12 razy BARKI wyciskanie żołnierskie przed twarzą 4 serie po 12 TRICEPS wyciskanie francuskie sztangą łamaną 3 serie po 12 BICEPS Uginanie przedramion z hantlami chwytem neutralnym (młotkowym) jednocześnie 3 [...]

[...] własnie ten spalacz. Chyba jest mocny, bo mnie bardzo pobudza, nie czuje żadnych palpitacji serca, jedynie to burczy mi w brzuchu. Wczoraj nie mogłem usnąć a wziąłem go przed 20. Pytanie czy jest dobry? Czy jest bezpieczny? Ile mogę schudnąć. Nie mam żadnych problemów z sercem, z ciśnieniem, także nie jestem uczulony na kofeinę. Nie piję [...]

Bomert prędko nie wystartuje :-) Właśnie nie zawsze byłem zabiedzony. Jak przed MP w dni wpyerdalałem syf, to wyszła forma życia :-D Wiem już jak mam ładować. Odstawiam diury i minimum jeden dzień ładuję syf, nie odstawiam wody. Mam organizm odporny na syf, co widać nawet na masie, gdzie przy tylu kcal z chuyowego żarcia mało co mnie zalało :-)

Czas napisać jakiś dłuższy post o mp pomimo tego że wrzucalem tu jakieś relacje codziennie krotkie;-) Piątek Wstalismy przed 6, pogotowalem ryż, spakowalem dodatki jak miód, klonowy, rodzynki, olej kokosowy. Część posiłków w pudełka do auta reszta do lodówki. W drogę do Stargardu gdzie przesiadka do auta rutkowa i heja na Kielce;-) trasa spokojna [...]

Ha ha widzę duży opór przed reformą a że aktywność przeciwników jest większa to myślę że organizacja VIII MPN jest otwarta i szukamy organizatora :-)

nic nie napisalas o celu suplementacji, a to bedzie postawą, jak i stan Twojego zdrowia Ocet przed sniadaniem weglowodanowym dla przyspieszenia trawienia. Jeczmien glownie dla pozbycia sie zaparc, ktore regularnie mnie mecza. Pomaga mi zdecydowanie lepiej od lnu czy babki. Zdrowie super. Ale nie o to chodzilo w pytaniu... :) Zastanawiam sie tylko [...]

[...] aby przy redukcji nie spadła mi siła tylko jeszcze urosła. i mam pytanie czy jak biorę ją rano( ok 5:50) - 5 gram codziennie + 5 gram w dni treningowe po FBW to jest ok ? śniadanie jem w drodze do pracy tak ok 30 min po kreatynie. ostatni posiłek staram się jeść nie później niż na 3 godz przed spaniem moim celem jest spaść tak do ok 90 kg..

[...] mam znacznie szersze spojrzenie. Nie jest tez tak że mogę jeść wszystko w opór bo np dajac choćby kostke twarogu dziennie przez 2-3 dni widze że woda podchodzi lekko, jak odstawiam to schodzi, na masie to może nie mieć znaczenia, tu ma . 30 słodzików dziennie to nie dużo, w sobotę przed startem na Śląsku do ładowania itp poszło ich ze 120 :-))

Dzięki chłopy za miłe słowa ale widząc jak naładowana jest konkurencja to jeszcze wiele pracy przede mną ;-) Aktualnie ćwiczę sobie 6 razy w tyg, jest to trening typowo intuicyjny wiec to co czuje że się fajnie zregenerowało, od poniedziałku zmniejszam na 5 sesji bo ciało troche zaje**ne już jest a jeszcze kupa czasu do zawodów. Jestem [...]

wcześniej też miałem problemy ale sporadycznie :-( węgle nic nie dają przed snem wpada około 90ww i 70b

250mg trenu e odebrało Ci sen? Czy już wcześniej były problemy ? Mi pomogło 50g ww 30 min Przed snem Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-04-26 07:34:45

Panowie chce wejsc na 400 trena e i ciagnac do upadlego go w tle , mam zbedne 2 treny ace w dodatku i ostatnie 6 tyg masy przed minicutem,wiec chce dac ace na kicka zeby od razu poczuc tren. Jak byscie to rozpisali? Ogolnie lece 12 tyg masa oral/insa i 4 tyg minicuty,. I jak byscie wplecieli ture z insa w 12 tygodniowym okresie ?, mam za soba [...]

Hej, Od paru tygodni przed sniadaniem popijam wode ze sproszkowanym jeczmieniem. Od poniedzialku dorzucilam tez wode z dwoma lyzeczkami octu jablkowego, jednak nie jestem pewna tego polaczenia. Nie mowiac juz o walorach smakowych, myslicie, ze te dwa skladniki spozywane w tym samym czasie moga miec zly wplyw na organizm? Ewentualnie, czy wzajemnie [...]

Panowie chce wejsc na 400 trena e i ciagnac do upadlego go w tle , mam zbedne 2 treny ace w dodatku i ostatnie 6 tyg masy przed minicutem,wiec chce dac ace na kicka zeby od razu poczuc tren. Jak byscie to rozpisali? Ogolnie lece 12 tyg masa oral/insa i 4 tyg minicuty,. I jak byscie wplecieli ture z insa w 12 tygodniowym okresie ?, mam za soba [...]

25.04 Trening dał mocno popalić, siady mocno weszły, a ten martwy naprawdę męczy dużo bardziej niż klasyk czy rdl. Ale bardzo mi przypadła ta wersja. Dziś po treningu wyjątkowo wpadło to mleko proteinowe smak kakao no też kozacki, więc polecam oba :-D Micha git, tylko trochę mało fatu. Jutro raczej bez treningu. Spokojnie zrobię w czwartek bo mamy [...]

[...] jest tylko usprawiedliwieniem tchórzostwa. Pamiętajcie podstawą Islamu (bez względu na odłam) zawsze będzie Koran, w którym głównym "bohaterem" jest pedofil i morderca. Musimy się bronić przed głupotą lewactwa. Idą ciężkie i niepewne czasy. /SFD/2017/4/25/20f9e19041bd4504bd5d18768cadc9f1.jpg Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-04-25 23:02:30